Четверг, 28 Май 2020

Пируэты на асфальте

Статья добавлена 04 Июнь 2016

Вы видели, как ездят опытные роллеры? Они будто парят над землёй, их почти не слышно, а движения красивые и плавные. А если роллер ещё и выполняет артистичные трюковые элементы вокруг конусов, то это удивляет и восхищает прохожих, надолго остаётся в памяти и вызывает желание освоить этот вид проведения досуга. 

Советы роллер-инструктора

Что необходимо?

Для комфортного и безопасного катания роллеру необходимы хорошие ролики, комплект защиты, специальные носки. Кроме того, не лишним будет рюкзак или специальная переноска, коврик-сидушка и вода. Многие покупают некачественные коньки, исходя из мысли «мы сейчас на этих попробуем, а если понравится, купим другие». К сожалению, такое случается редко. Некачественные ролики зачастую не позволяют сформировать правильные навыки и получить удовольствие от катания. В итоге, инвентарь забрасывается в дальний угол.
Перед покупкой роликов проконсультируйтесь с любым опытным инструктором, он расскажет о разных моделях и поможет определиться с выбором. А сами ролики лучше приобретать в специализированных магазинах.

Не пренебрегайте защитой!

Наличие защиты у роллера – говорит о его ответственности и спортивной грамотности. Начинающему роллеру необходимо иметь полный комплект защиты: наколенники, налокотники, защиту кистей, защитные шорты – по желанию, шлем для детей до 7 лет – обязательно. 

Выбирайте безопасное место для катания

Для освоения базовых навыков выбирайте место с достаточно ровным асфальтом, без спусков и подъёмов. Желательно, чтобы на этой площадке не было машин, маленьких детей и домашних животных, поведение которых бывает непредсказуемым, а у вас пока может быть недостаточно навыков, чтобы быстро ориентироваться в ситуации. Не катайтесь на мокром асфальте! Во-первых, это небезопасно, поскольку сцепление колёс с асфальтом становится хуже. Во-вторых, при езде по мокрому асфальту, лужам, грязи, песку, пыли, подшипники быстрее засоряются и портятся.

С инструктором

Для освоения роликовых коньков можно заниматься с инструктором, который поможет понять основные принципы и правила движения на роликовых коньках, отработать базовые упражнения и сформировать необходимые навыки. А роллерам со стажем инструктор может указать направление для развития, помочь в освоении более сложных навыков, ведь, как известно, нет предела совершенству!

Для самостоятельных

Используйте газон

Безопаснее всего начинать занятие на газоне. Сначала сделайте разминку, подготовьте свой организм к новой нагрузке. Почувствуйте ролики: наклоняйте их в разные стороны за счёт движения колен, походите и побегайте по газону, попробуйте поприседать и попрыгать. Также на газоне необходимо освоить стойку роллера и технику падения.

Падайте правильно и безопасно

Самым безопасным видом падения считается падение вперёд, поскольку все элементы защиты находятся спереди. Сначала падаем на колени, затем подставляем ладони (пальцы растопырены, чтобы не травмировать их об асфальт), потом – подставляем локти. Даже если вы начали падать назад, то нужно резко присесть и потянуться руками вперёд, тогда падение произойдёт на защиту, либо его удастся предотвратить, и Вы сохраните равновесие.

Научитесь стоять и ехать в правильной стойке

1. Ноги стоят на ширине таза параллельно друг другу. В таком положении ролики находятся на ровном ребре и едут ровно вперёд.
2. Колени согнуты таким образом, чтобы они находились над носками роликовых коньков.
3. Корпус чуть наклонён вперёд: подбородок – над коленями, копчик – над пятками (важно не отводить таз назад).
4. Руки прямо перед собой, спина напряжена (лопатки сведены).

Учитесь тормозить!

Для новичков на фитнес-роликах всегда имеется штатный тормоз (как правило, на правом коньке). Опытные роллеры зачастую не тормозят, а изменяют направление движения, за счёт этого снижают скорость. Если же необходимо затормозить, то используется торможение плугом или торможение Т-стоп.